na czczo

[...] Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/3f39deafc3d64aad8aaa6d0306a983bb.md.jpg

[...] Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/30565ec19662ddcdcf3c9ab079472b5a.md.jpg

[...] Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/877c31717421972cc883fc2e57959359.md.jpg

Poniedziałek Waga z rana na czczo 82kg , czyli w 2 tyg ok 2,5kg na plus. Raport wysłany do trenera czekam na odpowiedz. Trening super wpadł , coraz bardziej sie rozkrecam https://iv.pl/images/7bd8e0376668b69507898d4bfa97dd6b.md.jpg Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]

Troche węgla sie je jak na mnie ;-) Jutro zobacze na wadze na czczo czy waga spada czy dalej w miejscu |-) /SFD/2023/1/27/6ea8a7ecddcf42a39400768840a8a695.jpg

[...] Trening mega petarda . A po treningu oglądanie ze znajomymi pierwszego wyścigu F1 w tym sezonie . Aston Martin bedzie czarnym koniem tego sezonu tak mysle :-D Waga dzis na czczo taka jaka byla na zakonczenie mini cut 84,5kg. Trening Plecy 1.wiosło sztanga 4serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło jednoracz Hammer 3 serie 4.wiosło hantle [...]

Piatek Znow plecy mega dobrze weszły , delikatny progres na ciezarach , jedzonko tez dobrze wchodzi po tym mini cut. Waga w sobote na czczo 85kg czyli powoli do gory . Trening 1.wiosło sztanga 4 serie 2.przyciąganie Hammer 3 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło jednoracz Hammer 3 serie 5.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie [...]

[...] mega impreza urodzinowa i teraz na mega kacu jade na lotnisko do Gdańska haha Trening Piatek : Plecy Niedziela : Biceps , Triceps Cardio 25 min rowerek Waga w weekend na czczo 86,6kg czyli prawie bez zmian , tydzien urlopu jedzenie takie jakie upoluje |-) /SFD/2023/4/10/6e24f996dd204adbaa0161b8beb93bd0.jpg [...]

Waga dalej na czczo 81kg dorzucam 5 min cardio czyli teraz po treningu kręcone 45min , no i z faktu ze mam 2 tyg urlopu wleci wiecej treningow wiec i wiecej cardio , zobaczymy jak to sie przełoży na sylwetke bo w pracy srednio robilem 15-20tys krokow ale za to teraz sie wysypiam i bardziej zregenerowany jestem , wypoczety. Mysle te 2 tyg urlopu [...]

Waga coś ruszyła , dziś rano na czczo 83,8kg więc zaczyna wracać do normy . Cardio zmniejszyłem do 25 min. W sumie okazało się że płatki owsiane w większej ilości na śniadanie zaczęły mnie męczyć i miałem cały czas wzdęcia , brzuch jakby cały dzień pełny , zmieniłem tylko na płatki ryżowe i jak r ręką odjąć. Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

Waga dziś na czczo 87.7kg więc puściło , ostatni tydzień mini cut i wracam do masy . Ogólnie to mam idealny cukier na tym mini cut że nawet insy nie muszę brać ;-) A tu makro w dt i dnt które było , teraz trochę fatu urwę i podkręcę cardio na ostatni tydzień . /SFD/2024/1/20/41ab311616e748eab5da9a4f12e3ee7a.jpg [...]

Waga dziś na czczo 87.7kg więc puściło , ostatni tydzień mini cut i wracam do masy . Ogólnie to mam idealny cukier na tym mini cut że nawet insy nie muszę brać ;-) A tu makro w dt i dnt które było , teraz trochę fatu urwę i podkręcę cardio na ostatni tydzień . /SFD/2024/1/20/41ab311616e748eab5da9a4f12e3ee7a.jpg [...]

[...] z czasem się przyzwyczaisz, to kwestia indywidualna . Nitrobolon Energizer (bardzo dobry wybór) przed treningiem porcja i po treningu porcja, w dni nietreningowe bierz na czczo po przebudzeniu - pomimo, że swoje ważę taka dawka mi wystarczała efekty czuć już po 2-3 tygodniach BCAA - tu się nie ograniczaj - przed treningiem możesz wziąć razem z [...]

[...] Wstałem koło 7 rano i wypiłem tylko 50 g GainBody 30 + 30 g Whey Protein Isolate aby nie być na czczo, ale żeby nie siedziało na żołądku i mi niepotrzebnie wagi na ważenie nie dodawało Koło 10 sie z chłopakami zważyliśmy pokazało 90,8 kg ale mi zapisał 90 kg Potem już [...]

[...] i tak leżałem spoooro w łóżku zanim zasnąłem, no cóż po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO po czym wypiłem szybko 30 g Whey Protein Isolate tak, aby nie być na czczo bo sie spieszyłem na tramwaj wiec placka spakowalem do pojemnika bo nie miałem czasu zjeśc w domu w tramwaju go zjadłem 80 g płatków, 10 białek, 3 żółtka pojechałem [...]

[...] też mam zamiar "zaszaleć". Muszę się ogarnąć do końca tygodnia, od niedzieli ruszyć z normalną miską i treningami, bo póki co treningu 0, a miska pełna cheatów... Sam jestem sobą zażenowany, już widzę, że brzuch gorzej wygląda. Trening rano na czczo 6km biegu (ok 20 minut) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b91404d7fd2447b7af3f39d639d6a00c.png

mmm, ok dzieki bardzo za odpowiedzi. btw TomQ, co do tego clouta, to 1 czy 2 miarki po treningu, co do mono to w DT rano na czczo tez brac? Tak wiec podaje schemat DT: rano na czczo kretka 5g + (carbo???), po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy przed treningiem napalm + AAKG (jezeli bedzie mala pompa, pytanie ile tabsow) w trakcie treningu chlupajac [...]

[...] 3. 21:30 /SFD/2017/1/23/744e3d68d0b44c4988be8c22256540db.jpg Rosół Udko z kurczaka Tran 10 ml Całość: 160/140/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C 2 g Przed treningiem: - BCAA 10 g Do drugiego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - ZMA - Wit D3+K2 - Probiotyk

[...] potoczy. Po wczorajszym treningu pleców i tyłu barków, odczuwalne lekkie zakwasy na tylnym aktonie barku, mocno czuć prostowniki i dwugłowe ud. Z czego się cieszę. Waga na czczo to 77,7kg czyli wszystko jak należy, przez najbliższe 24 dni robimy masę, jako że szybko przybieram na masie, a na dodatek aktualnie jem dosyć dużo, przewiduję że pod [...]

1 pytanie, areoby krecisz na czczo? jesli wykonujesz je rano to zawsze na czczo? moze podac jakis konkretny powod, jest ciekawy dlatego tak preferujesz